经常出现惶恐感，总感觉害怕，就会想到唯一

最近很长一段时间，经常会出现惶恐感，特别害怕，就比如说，发现有一点儿鼻子不通，就会想到鼻子不通气，憋着会特别难受，就特别害怕，就算是吃药治疗也不会立马有效果，就想是不是只有死才是唯一的办法，可是还会想死也没有办法立马结束生命，类似这样的还有很多，比如做电梯的时候，忽然觉得胸闷，上不来气，就想立刻马上下电梯，如果不下就感觉自己要死，还有比如听别人聊天会说到一些事情，比如有一个隧道，可能开车要半个多小时才可以出去，就会想到万一在里面起火了，发生车祸了，开车都要半个小时，那人跑着怎么出去，就会特别害怕。每次进隧道都不敢，类似这样的特别多，我该怎么办