如何摆脱抑郁

我经常会发呆，无缘无故感到悲伤。有时和父母无法沟通，会很烦躁，很气愤，会假装听不见他们说话，不理会他们。因为觉得我和他们没有谈下去的必要，也免去吵架。但有时忍无可忍的时候，会大吼一声去顶嘴.在同学面前有时感到很自卑，觉得自己没用。经常觉得自己有社交恐惧症。我不知道为什么，我的心情会无缘无故变好变差，感觉自己很神经，经常会发呆想些无聊的东西，面对事情看法有些悲观，却努力表现出乐观的样子。很多时候不知道自己想要做什么，对很多事情提不起兴趣，自己与同学的话题永远格格不入，但自己经常表现自己是感兴趣的，因为很怕被孤立。我是一名中学生，但经常觉得自己内心不像一个学生该有的样子，觉得自己很沧桑。我的身体状况感觉越来越糟，经常头疼，眼花目眩，记忆力下降，四肢无力。所以，我该如何摆脱现在的困境，我想我应该是抑郁了。以前的我与现在截然不同，很乐观很活泼。