怎么学会遗忘不必要的烦恼 得了焦虑恐慌以后 整天胡思乱想 肉跳就觉得自己是不是肌肉哪出了问题 头疼一下就在想自己是不是脑袋出了什么问题 很烦 想改善 看了一些资料 基本上就是这几点： 1.不要去反抗这些思绪 接受它们 2.告诉自己这些都不是真的 3.转移注意力 这样就真的可以遗忘了吗？
怎么学会遗忘不必要的烦恼
得了焦虑恐慌以后
整天胡思乱想
肉跳就觉得自己是不是肌肉哪出了问题
头疼一下就在想自己是不是脑袋出了什么问题
很烦
想改善
看了一些资料 基本上就是这几点：
1.不要去反抗这些思绪 接受它们
2.告诉自己这些都不是真的
3.转移注意力
这样就真的可以遗忘了吗？
您好，我是壹点灵中级心理咨询师胡锦源。
当我们因为一些事情而焦虑恐慌时，越想让它们平息下去，它们就会越来越强烈。。是有一些方法应对这种情况的，就比如你说的学会接受它们，还有一些想象的方法
根据老师的经历和经验，只要你积极的配合，完全可以帮助到你，随时欢迎您找我私聊。