我和朋友互相决裂了，现在特别难受

在前几天晚上，她说对我彻底失望，而我一直认为她没有理解我而生气，结果互相吵架，最后决裂，事后其它朋友告诉我说她现在特别难受，我们分析之前的问题才发觉是我做错了，现在感觉心里自己是加害者，在恩将仇报，懊悔，我现在完全不想接触她，也不敢再接触她，她也不愿意接触我，我现在没办法从这件事脱离，想要纠正错误，但现在一想到她我就会心底针扎一样，呼吸加快，我要怎么办，要怎么恢复