在意别人怎么样看，变得多虑，从而变的很焦...

经常会被家长评判好与坏，对与错，合理不合理，做一件事，说上一句话，穿个什么衣服，一个动作等等，都会立马有人评判你，而且很在意这个评判，时间久了，就会跟着这个评判，也会很在乎这个评判对自己是否有利。久而久之就变得非常在意别人怎么样看，变得多虑，从而变的很焦虑。我现在该怎么办我不想再这么敏感下去了，