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中午，晚上的时候都要等很久才睡得着，有时候在床上躺30分钟还是睡不着，会想一些乱七八糟的事情
你好，我是壹点灵平台的心理咨询师王珊珊，很高兴认识你。 通常我们都是越想睡越睡不着，因为想睡的念头使自己的神经处在兴奋之中。 放松需要5个组成部分： （1）安静的环境。 （2）能够专注于某种东西：声音、音乐、意象、图片、场景。 （3）顺其自然的态度，不在意自己在做什么。 （4）身体舒适舒展，肌肉张力减到最小。 （5）逐渐放慢的、深度的呼吸。 如果确实是因为某些心里的冲突没法解决所以不能入睡，我们可以深入探讨一下，欢迎联系我，祝你生活一切顺利！
怎么可以快速入睡
中午，晚上的时候都要等很久才睡得着，有时候在床上躺30分钟还是睡不着，会想一些乱七八糟的事情
你好，我是壹点灵平台的心理咨询师王珊珊，很高兴认识你。
通常我们都是越想睡越睡不着，因为想睡的念头使自己的神经处在兴奋之中。
放松需要5个组成部分：
（1）安静的环境。
（2）能够专注于某种东西：声音、音乐、意象、图片、场景。
（3）顺其自然的态度，不在意自己在做什么。
（4）身体舒适舒展，肌肉张力减到最小。
（5）逐渐放慢的、深度的呼吸。
如果确实是因为某些心里的冲突没法解决所以不能入睡，我们可以深入探讨一下，欢迎联系我，祝你生活一切顺利！