白天都还好能够工作学习锻炼等等，就是一到... 白天都还好能够工作学习锻炼等等，就是一到快到睡觉时间前就总想看点儿综艺节目电视剧啥的，然后就错过了入睡的最佳时间，然后就清醒了些伴有强烈自责而且没有了睡意。自己经常这样，想改，因为有好多年失眠的情况，希望得到一些关于认知行为的方法看能否调节。
白天都还好能够工作学习锻炼等等，就是一到...
白天都还好能够工作学习锻炼等等，就是一到快到睡觉时间前就总想看点儿综艺节目电视剧啥的，然后就错过了入睡的最佳时间，然后就清醒了些伴有强烈自责而且没有了睡意。自己经常这样，想改，因为有好多年失眠的情况，希望得到一些关于认知行为的方法看能否调节。
你好，我是壹点灵平台的心理咨询师陈前。关于入睡难的困扰你可以尝试一些正念冥想的方法。如需详细了解可私聊。