怎么才能忘记过去

我小的时候把我继父强奸了 8年我继父脾气暴躁经常打我和我母亲，我为了不让我母亲挨打我就一直忍着不说，在我12岁那那年我亲眼看见我母亲更一个男人躺着床上地上都是纸，我当时知道他们做了什么，我就假装急着上卫生间，跑了从哪之后我每天晚上都会有一种感觉兴奋激动想要杀人，脑袋全部都是那几年的回忆恐惧，悲伤总之就像疯了一样