所有失眠者的问题。所有的失眠者都有他们的...

所有失眠者的问题。所有的失眠者都有他们的例行常规。为了让睡眠降临，他们于是做一些事情。而那就是他们错过的地方，那就是每件事情出毛病的地方。你怎么能强迫睡眠呢？你越是强迫，你越是在那里——清醒的、警觉的、有意识的。每一种努力都将使你更加清醒，更加警觉，而睡眠将被扔掉。
　　当你想睡觉的时候，你要做什么呢？你什么也不要做。你就只是等着，在一种轻松的心境里。你只是让睡眠降临——你不能强迫它。你不能要求，你不能说： 「来吧！」闭上眼睛，在黑暗的房间里，在你的枕头上，你只是等着……等着，于是你开始滑，象云一样地滑翔、飘浮，渐渐地，你从有意识的心念滑向无意识。
　　你失去了所有的控制。你必须失去控制，不然你就睡不着，因为控制的部分是有意识的心念。必须任由它，必须完全离开控制。然后——不知什么时候、为什么以及怎样——睡眠降临了。只有到早上，你才发觉你已经睡过了，而且睡得很好。