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我闺蜜是练钢琴的，比赛前会有恶心，想要吐的感觉，我个人觉得是比赛前的紧张导致的，请问专家有没有什么好的建议呀？
你好，我是壹点灵心理咨询师曲家鸥，其实很少有人能做到赛前不紧张，比赛紧张也只是一个普遍现象。 首先，呕吐和心情紧张和胃关系是最大的，这个要找到原因的，对症处理一下就好，我建议有时间的话，可以去医院检查一下看看，排除胃部疾病，胃炎等。 其次，缓解赛前紧张可以从几个方面着手。 一，最简单的呼吸调节法，即通过深呼吸可以使情绪波动稳定下来。当情绪紧张激动时，呼吸短促，这时可以采用缓慢的呼气和吸气练习，则可达到放松情绪的目的。 二，降低期望，他人的期望不忍辜负，过于在意别人的想法在一定程度上也取决于对自己的要求，希望自己在别人眼中是完美的。 三，回想过去成功的比赛，愉悦的心情体验可以降低情绪焦虑。 希望我的回答帮助到你，如果还有疑问，欢迎私聊我，谢谢。
我闺蜜是练钢琴的，比赛前会有恶心，想要吐...
我闺蜜是练钢琴的，比赛前会有恶心，想要吐的感觉，我个人觉得是比赛前的紧张导致的，请问专家有没有什么好的建议呀？
你好，我是壹点灵心理咨询师曲家鸥，其实很少有人能做到赛前不紧张，比赛紧张也只是一个普遍现象。
首先，呕吐和心情紧张和胃关系是最大的，这个要找到原因的，对症处理一下就好，我建议有时间的话，可以去医院检查一下看看，排除胃部疾病，胃炎等。
其次，缓解赛前紧张可以从几个方面着手。
一，最简单的呼吸调节法，即通过深呼吸可以使情绪波动稳定下来。当情绪紧张激动时，呼吸短促，这时可以采用缓慢的呼气和吸气练习，则可达到放松情绪的目的。
二，降低期望，他人的期望不忍辜负，过于在意别人的想法在一定程度上也取决于对自己的要求，希望自己在别人眼中是完美的。
三，回想过去成功的比赛，愉悦的心情体验可以降低情绪焦虑。
希望我的回答帮助到你，如果还有疑问，欢迎私聊我，谢谢。