拒绝别人后负面情绪怎么消除

上班族，赶地铁，地铁离公司很远，一般和同事一起下班，她骑车带我。
今天下班了有个同事喊我帮忙，我拒绝了，说什么我就不能叫你吗，就让你帮个忙啥的…我说我着急走，再次拒绝之后他就生气了，现在就一直闹心这个事情，我凭什么不能拒绝他，这种拒绝别人之后的负面情绪怎么消除

笑嘻嘻的飞语 2020年09月24日 21:21 IP属地: 北京

吴清茹的回答

吴清茹心理咨询师 IP属地: 福建 2020年09月24日 22:17

您好！我是壹点灵的心理咨询师吴清茹。
通过你的描述，有个同事因为你拒绝帮助他而跟你闹矛盾，让你觉得影响到了情绪并且不知道怎么去消除这个负面情绪。你有不解也有难过。
想消除这种负面情绪，就要从根源上重现问题。想一想，如果再发生一次，你还会拒绝他吗？理由是什么？还有，问问自己，重视对方吗？在乎对方的感受吗？如果在乎，就跟对方直接阐述拒绝的理由并希望得到他的谅解。如果没那么在乎，就试着不让那么在乎的人影响了自己的情绪。
感谢您的信任，希望我的回答能对你有所帮助，如有疑问欢迎私信我。

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