考试的时候总是想很多，平常也总会想很多 我是一名学生，初中生，在前几天考试的时候就突然很紧张，喘不动气，想很多，很焦虑，这几天心情也不好，然后在平常生活中我也总是会想很多，会使自己心情不好，有一点焦虑，总是自己一个人在角落里哭，情绪不稳定，变化很大，我想知道我该怎么调节这样的情绪
考试的时候总是想很多，平常也总会想很多
我是一名学生，初中生，在前几天考试的时候就突然很紧张，喘不动气，想很多，很焦虑，这几天心情也不好，然后在平常生活中我也总是会想很多，会使自己心情不好，有一点焦虑，总是自己一个人在角落里哭，情绪不稳定，变化很大，我想知道我该怎么调节这样的情绪
你好，我是壹点灵的心理咨询师翁美绦。
那天考试的时候有发生什么事情吗？是不是因为发生的事情，导致你那天突然很焦虑很紧张？
因为你平时也会焦虑，然后情绪比较不稳定，这可能跟你自身的情绪调节能力有一定的关系。
当你觉得紧张焦虑的时候，你可以试着去听一些轻音乐或者做一些让你比较喜欢做或者感兴趣的事情，比如说可以去运动啊，看个电影啊之类的。当然你也可以找你好朋友去进行倾诉，或者如果说你跟你的父母关系也很好的话，也可以跟你的父母去倾诉，从他们那里寻求一些支持和力量。
我们一个人情绪不好的时候，最忌讳的就是自己在闷着脑袋胡思乱想。这样的时候，我们一定要从外界去获得一些支持。这些支持可以来自你的好友，也可以来自你的亲人。
希望我的解答可以帮助到你。