社交恐惧如何克服？已经影响我的生活了

我参加了学校的比赛，原本只是想混学分，没想到进了决赛。决赛要每个人上台演讲，我现在很害怕，不知道怎么面对，甚至觉得自己会在台上失声，会晕倒
我舌系带过短，小时候说话不清楚，故在小学时受到较严重的校园暴力，可能这个原因吧，我害怕被人注视，连上讲台写答案，我都会双腿发抖，手都拿不稳粉笔。甚至是在人多的食堂吃饭，我都会大脑一片空白，手足无措，只想快点离开。
我觉得自己长得特别不好看，很丑的那种。尤其是在当众说话的时候，我觉得大家都在审视我的长相。我怕演讲时自己有什么地方做得不好，怕出丑，我觉得别人都在心里嘲笑我。我也有过上台的经历，每次上台后，我都感觉好难受，恨不得找地方钻进去，过后几天我都会记得自己在台上的做得不好的地方，会为此感到羞耻，觉得自己很垃圾，甚至好几天都不敢去人多的地方。
平时我也不敢和别人对视，走路的时候眼神总是看着地面，不敢看别人的脸。
我常因为自己这种性格，自己的长相感到比别人差好多，觉得自己没任何用处
我要如何面对即将到来的演讲？我甚至觉得自己无法面对未来的毕业答辩，以后也不知道如何在社会上生存，有时候甚至觉得死了算了，死了就不用面对这些东西了