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男朋友前任找他复合说等他分手,导致我经常...

男朋友前任找他复合说等他分手,导致我经常心慌难受。
我今年大二,男朋友大三,我是通过室友认识的男朋友,后来见面互相有好感就在一起了,我们现在在一起快三个月了,寒假各自在家,昨天他告诉我,几天前他前任找他复合,但他拒绝了,(他俩在一起一年半,九月初分的手,十一月份我们在一起的,后来我才知道他才分手两个月)但他前任说会一直等他,还发朋友圈,昨天我俩因为这事吵架,吵的挺凶的,微信什么的删了,他前任就趁虚而入,找他打游戏怎样怎样,我们以前也有过吵的很凶删微信的时候,但是,我们两个人默认不会真的结束,是两个人的事,可现在,我觉得,以后我俩每次有矛盾,就变成三个人的事了,而且我觉得我男朋友对她前任也有感情,毕竟分手才几个月,所以导致我和他在一起还很正常,不聊天的时候,情绪一下就涌上来了,什么都做不下去,听着歌,王者手机屏幕,流眼泪。
我一想到有个人在一直等他,每次有矛盾就见缝插针,我就心慌。
大家有什么好的建议嘛,我现在真的一点办法都没有。

小香猪  
冯晓坤的回答
冯晓坤心理咨询师

你好,我是壹点灵心理咨询师冯晓坤。最近因为男友前任的参与,使你对你们的关系丧失信心,你感到很担心痛苦,由此产生的不良情绪进而影响到你们的关系,形成了负性循环。首先自己先跳出不良情绪,可以采取转移注意力方式,多做些自己喜欢的有趣的事情,比如听音乐,与朋友聚会。也可以运动,运动可以产生多巴胺,让自己变得轻松愉快。每天可以做些正念冥想,让情绪平和下来,如此你们的交往能保持好的心态交流,沟通,令感情平稳发展。
感谢您的信任,希望我的建议能够帮到你,如有疑问,欢迎私聊。