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快要喘不过气了，现在只要一批判自己，内心就有很累的感觉，非常累
您好，我是壹点灵心理服务者彦娇，很高兴能回复您的问题，非常能够理解您此刻的心情，1.从您的描述中看出，您想要摆脱过度批判自己，感觉这件事压得自己喘不过气，但是暂时没有找到很有效的办法，是吗，其实这种现象是很正常的。1. 首先，如果当一个人做了某件事得到不太好的评价甚至被埋怨、责怪，给这个人带来的不仅仅是委屈，还有羞耻感，而羞耻感会慢慢内化为一种对自己的负面评价，可能会影响以后的人格和人际关系；2.我们需要不断建立持续稳定成熟的自我评价体系时，不管外界评价如何，我们能够比较客观理性地看待自己，看到自己的价值，看到自己的努力付出，这样才能更好地按照自己的节奏来掌控生活；3. 这背后，主要有两种思维影响着我们，一种是固定型思维，一种是成长型思维，前者更关注“证明自己”，后者更关注“自己能否在一件事中有成长”，成长型思维可以帮助我们走得更远；4.面对家人朋友的说教，同样可以说"不"，我们需要为自己设置一个健康的边界，从而保护自己免受来自外界的伤害，并且与外界和解。希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私聊，祝您生活愉快！
如何才能不过度批判自己
快要喘不过气了，现在只要一批判自己，内心就有很累的感觉，非常累
您好，我是壹点灵心理服务者彦娇，很高兴能回复您的问题，非常能够理解您此刻的心情，1.从您的描述中看出，您想要摆脱过度批判自己，感觉这件事压得自己喘不过气，但是暂时没有找到很有效的办法，是吗，其实这种现象是很正常的。1. 首先，如果当一个人做了某件事得到不太好的评价甚至被埋怨、责怪，给这个人带来的不仅仅是委屈，还有羞耻感，而羞耻感会慢慢内化为一种对自己的负面评价，可能会影响以后的人格和人际关系；2.我们需要不断建立持续稳定成熟的自我评价体系时，不管外界评价如何，我们能够比较客观理性地看待自己，看到自己的价值，看到自己的努力付出，这样才能更好地按照自己的节奏来掌控生活；3. 这背后，主要有两种思维影响着我们，一种是固定型思维，一种是成长型思维，前者更关注“证明自己”，后者更关注“自己能否在一件事中有成长”，成长型思维可以帮助我们走得更远；4.面对家人朋友的说教，同样可以说"不"，我们需要为自己设置一个健康的边界，从而保护自己免受来自外界的伤害，并且与外界和解。希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私聊，祝您生活愉快！