我该怎么解决，或者我该怎么求我妈不参考这...

就是在疫情的时候学校来了一次期末练兵，然后我就在网上查答案了，本来我每次都考第八第七，六百多分，然后我抄了答案后就考了第二，七百多分，然后就觉得太不真实了，然后今天马上要开学了，老师说教育局开了学第二天要考上一次的期末，然后就感觉我什么都忘了，什么也不会，肯定只能考的差，而且我在外地，也没拿书，别人都开始复习了，我还没有上学期的书，就好焦虑，不想考试，特别想逃避，特别想一了百了，真的，很焦虑，什么事也做不好，啥兴趣也没有，就是只能刷刷抖音转移注意力，也没有什么真心朋友，真的特别特别难受

滔滔不绝的苋菜 2021年02月24日 13:09 IP属地: 湖北

董杰君的回答

董杰君心理咨询师 IP属地: 浙江 2021年02月24日 14:16

您好，我是壹点灵心理服务者董杰君。

开学即将要考试，又因之前有过一次非常规操作使成绩猛增，加上你感觉没有准备好，很多知识忘记了，害怕成绩可能会有落差，我能感受到你的焦虑不安。也看得出你是一个对自己有要求的学生。
考试焦虑是学生最为普遍的情绪反应。尤其当学习赶不上自己的期待情况下，这样在考试前就更容易焦虑，害怕达不到预期。

一定程度的紧张焦虑能成为我们好好学习的动力，甚至在一定程度上激发我们的潜力。当然过渡焦虑则会影响到我们的临场发挥。
觉察自己的焦虑，内心真正害怕的是什么？试着一一列出来，并尝试着和自己内心进行一次对话，内心是否有争强好胜，有一颗不屈服、不服输的心态？或需要他人的认可？

老师理解你的焦虑和不安，建议你：
1、接纳自己的焦虑，接纳自己的不完美。带着这份焦虑参加考试，因为适当的焦虑并不会过分影响我们的考试结果。
2、尽自己所能抓紧时间学习，查漏补缺，相应的焦虑感也会随之降低。

感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，祝您顺利！