真的觉得自己很烦就连买个奶茶都不敢自己一...

真的觉得自己很烦就连买个奶茶都不敢自己一个人去怕尴尬（最可怕的是我非常容易脸红就有一点尴尬脸就红的要死）面对陌生没去过的地方很不自在最怕就是是三个人去玩然后她们带你去玩你对那些地方不熟自己一个人去买啥啥都觉得好尴尬真的怕和别人随便说一句话脸就很红（非常紧张）

—— 2021年02月26日 10:21 IP属地: 四川

董杰君的回答

董杰君心理咨询师 IP属地: 浙江 2021年02月26日 12:19

您好，我是壹点灵心理服务者董杰君。

我能感受到你的烦恼。在与陌生人交往时，你不自在会紧张，一紧张不自主的脸就红了，脸一红，觉得被外人看出自己的紧张局促，于是感觉更尴尬了。

当我们与他人交往缺乏信心时，心理上有时会进入一种“备战状态”，我们会花费大量能量来保持戒备他人言行可能带来的伤害，企图控制外界可能伤害自己的风险，于是紧张和不舒服就出现了。
下次当你感觉到不自在时，有意识地去觉察自己不自在背后有哪些想法，担心、害怕对方的哪些言行？自己不能承受哪些后果？

其实，我们越担心与人交往，或越希望自己能落落大方、自在地与人交往，我们就会越努力地在意，会让自己更紧张，老师建议你专心做好自己该做的事情，至于对方态度如何，这不是我们能够决定的，我们也不需要耗费过多的时间和精力去思考如何避免他人的不满。这样紧张的情绪将会慢慢地消退。

感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问请私信！