壹点灵

欢迎来到壹点灵心理咨询服务平台专业的心理服务·放心的隐私保障

400-626-0852

0571-28089956

服务热线(早8:00~凌晨1:00)

现在的我是一名高中生,但是我觉得我怎么活...

现在的我是一名高中生,但是我觉得我怎么活的这么累这么累,我觉得我得了抑郁症…在家里我无所事事,爸妈也都是重男轻女,我跟他们讲自己的事,他们都不当作一回事,哎在学校里我不知道怎么回事,我神经特别敏感,走在人群里,坐在教室里,只要是人多的地方,我都觉得好可怕,好恐惧,总觉得别人都在看着我,做什么事都高度紧张,学习也学不进去,胸口闷闷的,总觉得别人都在看着我,我知道这是心理作用,但是我就是控制不了自己。对待我身边的朋友,也是忽冷忽热,但是我并不想这样,只是我真的很难受,想要靠近他们却又怕伤害到他们……导致我现在的学习,生活,人际关系,一团糟……我跟我爸妈讲这些事,他们理解不了,只会是觉得我矫情……但是我是真的很痛苦很痛苦……

叶同学11.13wzq  
董杰君的回答
董杰君心理咨询师

您好,我是壹点灵心理服务者董杰君。
 
从你的描述来看,在人多的场合你会害怕恐惧,紧张焦虑并已影响到你的学习和生活,又不被父母理解,为此你难受痛苦,我能感受到你的无助,也很心疼你。
生活中也有很多人面对人多或公开场合时会紧张、害怕和恐惧,有些宁愿自己独处,也不想在人多的地方多呆一会儿,从而为此焦虑和烦恼。
 
面对人多的场合,那些对周围环境有很强“感知力”的人们,往往会被外在信息和情绪过度刺激,而耗费自己的大量精力。久而久之,对人多的场合出现排斥和恐惧。
试着去觉察自己的恐惧,看看背后恐惧的是什么?具体有哪些事情是让自己害怕的?比如在人多的场合担心自己出糗、担心自己看起来很傻?担心处理不好与同学或老师的的关系?还是需做一些不想做却不得不做的事情?好好梳理一下,看看有没有自己可以面对和解决的。
若自己暂时无法解决,可否将注意力从自己身上移开,将注意力多放在与人攀谈这件事情的本身呢?还可以看看自己有哪些感兴趣的或擅长的爱好,可以试着先与这类有同样爱好的朋友交往,这也会有助于你缓解恐惧。
 
老师建议你:从自己的爱好着手,选择与相同爱好又友善的人开始交往,慢慢地获得与人交往的自信。
 
感谢您的信任,希望我的回答能对您有所帮助,如有疑问请私信!