如何提高自信 我每天都很不开心，睡眠也不好。平时害怕和别人相遇、交谈…在乎他人的评价…别人的夸赞总觉得担当不起…在办公室从来不与人交流…对自己的期望很高可总是达不到，说自己的缺点能说一堆，有点寥寥无几…这些问题的根源都是不自信，怎样提高自信心呢？具体的方法有没有？我也尝试过读书、冥想、健身…可是好像并没有什么变化。我想成为一个充满阳光乐观的人。
如何提高自信
我每天都很不开心，睡眠也不好。平时害怕和别人相遇、交谈…在乎他人的评价…别人的夸赞总觉得担当不起…在办公室从来不与人交流…对自己的期望很高可总是达不到，说自己的缺点能说一堆，有点寥寥无几…这些问题的根源都是不自信，怎样提高自信心呢？具体的方法有没有？我也尝试过读书、冥想、健身…可是好像并没有什么变化。我想成为一个充满阳光乐观的人。
您好，我是壹点灵心理服务者董杰君。
从你的描述看，你被自己的不自信困扰着，在与人交往和互动中感觉没有底气，虽然你已身体力行的在努力提高自信，但仍未得到改善，我能感受到你的困惑，也能理解你的心情。
在我们生活中，很多人因不够自信，小心翼翼地与人交往，不敢表达自己或一句话要在心里酝酿许久，给自己的生活工作带来了很多困扰，也为了克服自卑，尝尽各种办法。
想要摆脱自卑的困扰，往往需要一个重建自信的过程。不妨检视下自己所认为的“不自信和自信”，真正指的是什么，比如，自己不够优秀以至于不自信，还是只有比他人好了才能自信，还是只有把自己的缺点改变后才能自信？
如果是这样，那么审视下自己是否过于在意自己的弱点了，能否把自己的焦点给转移一下，转移到自己的优点和特长？
发挥自己特长和强项，往往能获得自信；假如在自己能力范围外的事情失败了，只是因为这不是自己擅长的，自己可以选择努力、自我反思，也可以选择放弃，而不是否定自己。
此外，你认为不自信，在与人交往上有困扰，不妨觉察下自己，是认为“不自信”就代表能力不好？无法成事？还是把它想象的很可怕，以至于越发不敢说话？那么，试着去说一下，看看会发生什么，并让自己以第三方的视角来客观看待和做一下总结。
其实，我们不会因自信就能把事情做好，也不会因不自信就做不好事情。
老师建议你，一方面，积累自己的成就感，比如，在自己擅长的领域精进，努力发挥自己，取得一些成绩，事情本身会给你正向的反馈，使你自信起来；
另一方面，有意识地自我认可。比如，虽然自己可能有很多缺点，但你认为自己在某些方面确实很好，这也会带来自信感。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问请私信！