和前任分手3年了，怎么还是忘不掉她，基本...

和前任分手3年了，怎么还是忘不掉她，基本每天都在想以前和她在一起的时候，感觉自己好傻，怎么别人结婚成家了都还在想她呢？

余生 2021年05月10日 13:07 IP属地: 湖北

董杰君的回答

董杰君心理咨询师 IP属地: 浙江 2021年05月10日 15:18

您好，我是壹点灵心理服务者董杰君。

和前任分手已有三年，你困惑于自己为何忘不掉，总会想起对方，我能理解你的心情。
确实，失恋需要时间来平复，当一个人很重感情或曾爱得很深付出很多，会感觉失恋是一种刻骨铭心的失去；有时理智已经走出了失恋，但身体和感受还仍然记得，遇到类似情景时，会不由自主地被唤起，这些都是正常的。

我们通常会无意识地把大脑中的可分配资源分配给了那个让我们产生反应的人身上，从而导致我们真正能够用在自己身上的资源少之又少。比如，把时间和精力倾注在怀念过去，对方的价值在自己的脑海中被美化加强，以至于分手后很长时间走不出来，对对方念念不忘。
那么，不妨试着接纳自己每一次情绪泛起而想起对方，允许情绪自然流动，也允许自己经历一个漫长的走出过程。
同时，试着问自己几个问题，真的非对方不可吗？能否把对她的回忆转化成为自己进步的动力？是否因失恋而自我否定，或因对自己有高期待而对自己不满和自责，可否用客观真实眼光看待自己，可否允许自己有一定的容错率，试着对这些问题重新梳理下。

然后，试着建立和自己的链接，将自己的未来重新成为首要考虑的问题，比如，思考什么样的人适合自己，为开启全新恋情作准备；关注自己的需求，从哪些方面提升自己的价值。

老师建议你，或许你需要一次正式的告别仪式来告诉自己，比如，给自己写一封信，这段关系结束了，我放手了或者再见了。具体告别的代偿性仪式是怎样的取决于自己。

感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问请私信！