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有一份东西要找导师签字，本来真的不是什么大事，但是我为此害怕了一个星期，一个星期都都不敢睡觉，我觉得我心里一定是有毛病……
您好，我是壹点灵心理服务者董杰君。 从你的描述看，找导师签字这件事给你带来了很大的困扰，你为此担心害怕，我能感受到你的焦虑和不安。 对一件眼前的事，存在着各种可能性，即使发生的概率很小，我们往往会提前在脑内开始模拟，预判事情发展，这也是规避未来风险的一个模式，心理会产生这样的焦虑和不安也是比较常见的。 过度担心事情通常来源于个体的过度防御，个体对自己在乎的价值的安全的绝对期望导致的。 当我们希望不好的事情绝对不要发生，又太害怕它们的发生，以至于想方设法去寻求证据，但还是无法证明不好的事情绝对不发生的，而是仍有可能发生的，因此就会焦虑不安。 试着觉察下自己的担心，来看看害怕的源头，比如，是否把事情往坏处想，害怕发生坏的事情，虽然觉得基本不可能，但又不确定肯定不能，以至于在思考怎么才能不发生坏的事。 那么，不妨思考下可否让自己允许它发生不好的结果并设法承受不好的后果，同时，试着做些相应的准备和心理建设。 老师建议你，试着有意识地放慢和观察自己，体会自己的心身反应模式，不作任何评判地观察自己的情绪感受和想法，从而让自己和想法拉开距离，来减弱思维对自己的影响，进而舒缓内心的不安。 感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问请私信！
有一份东西要找导师签字，本来真的不是什么...
有一份东西要找导师签字，本来真的不是什么大事，但是我为此害怕了一个星期，一个星期都都不敢睡觉，我觉得我心里一定是有毛病……
您好，我是壹点灵心理服务者董杰君。
从你的描述看，找导师签字这件事给你带来了很大的困扰，你为此担心害怕，我能感受到你的焦虑和不安。
对一件眼前的事，存在着各种可能性，即使发生的概率很小，我们往往会提前在脑内开始模拟，预判事情发展，这也是规避未来风险的一个模式，心理会产生这样的焦虑和不安也是比较常见的。
过度担心事情通常来源于个体的过度防御，个体对自己在乎的价值的安全的绝对期望导致的。
当我们希望不好的事情绝对不要发生，又太害怕它们的发生，以至于想方设法去寻求证据，但还是无法证明不好的事情绝对不发生的，而是仍有可能发生的，因此就会焦虑不安。
试着觉察下自己的担心，来看看害怕的源头，比如，是否把事情往坏处想，害怕发生坏的事情，虽然觉得基本不可能，但又不确定肯定不能，以至于在思考怎么才能不发生坏的事。
那么，不妨思考下可否让自己允许它发生不好的结果并设法承受不好的后果，同时，试着做些相应的准备和心理建设。
老师建议你，试着有意识地放慢和观察自己，体会自己的心身反应模式，不作任何评判地观察自己的情绪感受和想法，从而让自己和想法拉开距离，来减弱思维对自己的影响，进而舒缓内心的不安。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问请私信！