一直都开心不起来，却还总要满脸笑容，去面...

一直都开心不起来，却还总要满脸笑容，去面对生活中的一切，我到底在取悦什么啊，这样虚伪的自己连我自己都讨厌，我好累啊...

刺猬 2021年05月21日 00:41 IP属地: 江苏

董杰君的回答

董杰君心理咨询师 IP属地: 浙江 2021年05月21日 12:30

您好，我是壹点灵心理服务者董杰君。

你感觉明明过得不开心，却还要掩饰自己而强颜欢笑，为此你感到心累，我能感受到你的困惑和苦恼，也能理解你的心情。
面对生活的不如意，很多人不想让他人看见自己的难堪，于是静悄悄地消化自己的情绪，不让自己消沉而装作快乐的样子，坚持笑着过下去，但又疲于自己戴着面具生活，你有这样的感受是情有可原的。

人通常需要得到他人的认可和尊重，这也是人性的一个基本需求。
为了维护自己的形象和保护自己，为了更好地融入和适应社会，大多数人会有不同程度地隐藏自己的真实意志，常把自己的正面、积极、向上的情绪表现出来，而不愿意袒露负面情绪，于是习惯于戴着“面具”生活，掩藏真实的喜怒哀乐，营造出自己更好的一面，来提高他人对自己的印象评价。
但长此以往，常会隔离他人，与他人的互动变得有限；也会隔离我们内心的需求，觉得压抑、辛苦和孤独、不被理解。

那么不妨观察下自己的心理模式，试着探究下不敢表露自己真实情绪的深层心理，比如，何时何事开始不敢做真实自我的？能否全然接纳自己，坦然承认自己的真实需求？假如真实面对世界，能否接受磨练和挫折并做好相应的心理准备？通过反观，从中总结出原因，并调适内心。

老师建议你，试着尊重自己的内心，觉察内心的变化和冲突，学习松弛和放松，比如，把内心想表达却无法说出出来的通过日记写出来。
同时，在试着接纳自己不足的基础上，发掘自己的闪光点，让自己喜欢上真实的自己。

感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问请私信！