如何管理情绪？

想知道所谓“管理情绪”应当怎样做
例如如何避免想太多，如何走出负面情绪，如何让自己变得积极向上这一些
希望能和大家共同讨论

空桐宇伏 2021年05月23日 18:05 IP属地: 四川

董杰君的回答

董杰君心理咨询师 IP属地: 浙江 2021年05月23日 20:42

您好，我是壹点灵心理服务者董杰君。

你提到如何管理情绪，如何从负面情绪中走出来，来让自己变得积极向上，我能感受到你希望在情绪面前有所提升和突破，来发挥情绪的积极作用。
确实，情绪虽无好坏之分，但由情绪引发的行为及后果往往有好坏之分，因而如何处理和管理好自己的情绪，便成为很多人思考的问题。

情绪是人的内心世界的外在表达方式，是一种由思维、感觉和行为表现综合产生的生理和心理状态。它的真正来源是一个人的反应系统，即背后的观念系统, 认知和信念，当它们变了，同样的事件出现时，情绪体验往往会不同。
而几乎所有的负面情绪都有其正面的意义和价值，它类似于心灵的信使，往往传递着某种信息，比如内在的某些需求未被满足，提醒和指引着我们去觉察和关照自己的内心，并采取相应的行动。
同时，情绪是一股流动的能量，当被压抑时，往往会向内压制或自我攻击，因此需要排解、疏通和表达。

那么，不妨试着接纳和聆听内心的情绪，不带任何评判地觉知和体察自己的感受；
并以适合自己的方式表达情绪，比如，通过写日记来如实地描述内心的感受，以助于情绪的流动和释放；
然后，洞察情绪背后的想法和认知，看看自己的观念和想法是怎样形成的，进而通过调整和客观解读来转化情绪。

感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问请私信！