与人相处总是放不开

一直压抑自己，放不开，不能快速熟悉起来，甚至很长时间也不能，始终有距离感

? ? 2021年05月24日 12:32 IP属地: 辽宁

董杰君的回答

董杰君心理咨询师 IP属地: 浙江 2021年05月24日 20:42

您好，我是壹点灵心理服务者董杰君。

从你的描述看，你苦恼于总是压抑自己，与人相处放不开，很有距离感，我能理解你的心情。
很多人会遇到类似情况，与人相处尽力友善，但不敢轻松自在的做自己，倾向于礼节性的礼貌客气，导致很难建立足够亲密的关系，人际关系也往往变得淡薄，随之而来的是疏离感和孤独感，你有这样的困扰是可以理解的。

“压抑自己而放不开”这可能与早年自己被对待的方式有关，若早年的我们成长在比较严苛的人际关系里，比如，自己不能出错，只能在关系中通过压抑隐忍来呈现出自己的好，或者当自己提出诉求时，总是被忽视或被指责，长此以往，对环境和关系会产生一种危机感，并形成一种自保的防御策略，比如，通过隐藏真实自我的形象，去满足他人，进而获得他人好感和喜爱，并认为只有如此，自己才不会受到伤害。

然而，人际交往的亲密感，通常需要关系成员的真实轻松做自己，并能相互理解关注和适当的“自我暴露”，有时还需要能承受住对方的负面情绪。那么，不妨审视下自己与人相处的模式，看看过往认知及防御策略对人际交往产生了哪些影响，比如，无法敞开自己，是否担心自己做错什么而惹人厌，或是认为自己若提出真实需求会打扰别人？又比如，压抑自己真实想法，以至于无法与人真正亲近，背后担心的是什么，是否惧怕与人冲突、惧怕他人出现负面情绪，习惯于不自觉地去为他人的负面情绪负责？通过仔细审视，试着去看到表象自己与真实自己的矛盾之处。

老师建议你，一方面，回顾和检视过往经历和认知，从自己的表层思维一步步挖掘到内核，进而摆脱过往不自觉形成的认知，让自己看到更多的可能性；
另一方面，先不妨接纳自己放不开的状态，允许这样的自己，在自己与自己相处的时候，学着去给自己关爱，允许自己真实情绪的流动，然后，再慢慢发展出与人轻松自在的相处。

感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问请私信！