其实，我才知道原来我不愿意和每一任男朋友...

其实，我才知道原来我不愿意和每一任男朋友分手的原因不是我有多爱他们，我只是找到一个心灵寄托而已。我是缺爱，缺少家庭的温暖，缺少父母的关爱。所以导致我每次谈对象都会容易依赖他人，即使对方不是我满意的结婚对象。我还是不愿意分开。而且我不喜欢没有男朋友的感觉，那样好像心灵没有归属感。我特别不喜欢没有归属感的日子。所以我想改变它。我缺安全感。不愿意完全相信别人，我想让自己变强大。我不知道该怎么做。是要去面对单身状态下的自己么？

九夏 2021年05月27日 07:13 IP属地: 江苏

董杰君的回答

董杰君心理咨询师 IP属地: 浙江 2021年05月27日 12:57

您好，我是壹点灵心理服务者董杰君。

你意识到由于自己早年缺少关爱和温暖，导致总是很依赖恋人，即使对方并不合适，你也难以分手，困惑于不知该如何做，我能理解你的心情，也感受到你有这样的觉察很不容易。
对于早年缺爱的人们，一旦恋爱往往会变得特别依赖对方，感到只有依赖对方的爱和滋养才能生存下去，好像没有对方自己什么都做不了，以至于不敢分手，你有这样的感受是可以理解的。

缺爱通常来自原生家庭和早年的成长环境，是一种长期的持续性的情感上的“缺失感受”，以至于内心缺乏安全感，心里仿佛有一个大洞，无法被填满。
一旦投入一段亲密关系，往往会把满足情感的需求寄托在恋人身上，渴望对方治愈自己在原生家庭中的遗憾和伤痛，来获得一种被理想父母照顾着的感觉，进而卸掉防御，使自己退回到婴儿般的状态，以至于过度依赖对方，内心深处害怕分离，产生分离焦虑。

那么，不妨觉察下自己的内心世界，当遇到“需与恋人分开”的激活点时，观察自己的自动思维是什么，比如，离开对方让自己感到不安，或只有依赖对方才能生存下去。仔细审视下类似自动想法，看看能否试着去探索一些新的、对自己更加充满关爱、更加符合实际的与自动想法不一样的“代替想法”，比如，试问自己，若离开对方，自己还可以做哪些事情，能独立处理哪些问题，能否照顾好自己？进而选择做一些新的更加理性的“反应行动”。

老师建议你，试着为自己创造一些与早年缺爱经历不同的新经历和体验，并在生活中，不断察觉固有的自动想法、有意识地尝试新的想法和行动，帮助如今的自己重拾内心自爱的能力。

感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问请私信！