怎么样才能静下心学习 我有严重的焦虑及抑郁情绪(不是抑郁症 别骂我)断断续续五六年了，从一开始的家人朋友不理解，到现在家人朋友都觉得我的性格思想价值观都出现了问题后开始指责我，看不起我，觉得我想太多、矫情、自己闲的没事干，我每天上班不跟同事沟通，下班回家吃饭后就把自己关房间里玩手机，上司希望我对工作上点心提拔我，可是我学不会，家人也希望我别玩手机做些有意义对自己有帮助的事，于是让我考心理咨询师证，可是这个课程让我越学越焦虑，我觉得我世界观都被改变了，我学不进任何东西，从小到大都这样。
怎么样才能静下心学习
我有严重的焦虑及抑郁情绪(不是抑郁症 别骂我)断断续续五六年了，从一开始的家人朋友不理解，到现在家人朋友都觉得我的性格思想价值观都出现了问题后开始指责我，看不起我，觉得我想太多、矫情、自己闲的没事干，我每天上班不跟同事沟通，下班回家吃饭后就把自己关房间里玩手机，上司希望我对工作上点心提拔我，可是我学不会，家人也希望我别玩手机做些有意义对自己有帮助的事，于是让我考心理咨询师证，可是这个课程让我越学越焦虑，我觉得我世界观都被改变了，我学不进任何东西，从小到大都这样。
您好，我是壹点灵的心理服务者李孟初
非常理解您对自己当前状况的担忧，从您的描述来看，您觉得自己有些焦虑和抑郁，家人和朋友都不太理解您，指责您，看不起您，而也因为您的情绪问题，让您的工作生活都受到了一定程度的影响，能感受到您内心的困惑。但另一方面，我认为您也有非常值得肯定的地方，就是为了排解自己的情绪而去开始去考心理咨询师证，这说明您还是有非常积极且想要寻求突破的一面的。那么，在您寻求改变的路上是什么使您感到焦虑呢？
正如您所说，我们在学习和改变的过程中，其实都会面临着自我认知的颠覆，世界观，价值观等被打破的情况，而这也是重建自我，使我们发生改变的必经之路，改变越强烈，我们就越需要去承受这种强烈的颠覆感和被打破感，而这也就难免会对我们自己造成伤害，所以您所提到的焦虑，学不进去，其实是对这种伤害的一种防御，一方面您想要获得改变，但您又害怕这改变的代价太过于巨大，您无法承受这样的伤害，所以导致了您学不进去。
有意识的调整自己的状态，先从一些易于接受的小的改变着手去做，逐渐的适应，在必要时做做心理咨询，可能会使您的情绪有所改变。
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