怎么控制情绪

以前我每天都会完成计划表上自己订的任务，一天下来所以任务完成了后会有满满的成就感，自己的学习也会有提高，但八月开始我一静下来就会开始胡思乱想，我想到无理的压力 ,人际关系，父母每天的打压……导致每次都不能静下心来干事情，越想越气还会崩溃（每次），有时很长时间停不下来就会咬自己手来控制，还有等等过激行为！这样下去不行，影响人也影响成绩，求各位有什么控制情绪，专注做事情的方法，谢谢

…恨死全世界 2021年08月10日 19:12 IP属地: 广东

冯晓坤的回答

冯晓坤心理咨询师 IP属地: 广东 2021年08月10日 23:52

你好，我是壹点灵心理咨询师冯晓坤。你说你以前每天都可以完成计划，很有成就感，但到了8月有了时间开始胡思乱想，让你难以停下来，很自责。看得出你非常上进对自己要求也很高，对自己荒废时间不能容忍，非常想改变。首先你要接受自己胡思乱想的事实，不去评判责备自己，也不去控制自己不去想，因为越不让自己想你会越没办法不想，然后尝试把注意力转移到学习上，如果意识到自己溜号，没有关系，重新不带评判的转移到学习就可以，一开始可能专注不那么容易，你可以坚持多训练几次。另外在休息时间你也可以尝试做些冥想观呼吸练习，可以训练关注当下。
感谢您的信任，希望我的建议能够帮到你，如有疑问欢迎私聊我！

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