我真的不想和妈妈吵架，但是我控制不住自己...

我真的不想和妈妈吵架，但是我控制不住自己，现在我们两个见面就和仇人一样。我知道自己不应该和他吵架，所以我努力的控制自己，通过各种方式，甚至是自己咬自己，可是我发现，我却越来越难受，我要怎么做？真的好讨厌现在的生活状态。

名垂青史的晗蕾 2021年08月17日 21:02 IP属地: 内蒙古

冯晓坤的回答

冯晓坤心理咨询师 IP属地: 广东 2021年08月17日 21:57

你好，我是壹点灵心理咨询师冯晓坤。了解到你总跟妈妈吵架，虽然你努力控制自己，但压抑自己可能会让你的情绪更加难受，更加难以控制。当你怒火中烧时，建议你可以尝试采取转移注意力的形式，比如关注呼吸数数，或者离开现场，做些你想做的和喜欢做的事情，来让情绪有所平复。然后接纳自己有这样的情绪，想想在这个情绪后面有什么没有得到满足，选择一个合适的时机可以跟妈妈表达自己的感受和需要。如果你的情绪由来已久，积累过多的负面情绪，比较常用的正念冥想也许可以帮助你，同时多去回忆过去幸福开心时刻及有成就感的画面，多去关注眼前美好的事物，或者这些美好也会驱走你内心的阴霾。
感谢您的信任，希望我的建议能够帮到你，如有疑问欢迎私聊我！

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