每天都很害怕，紧张，心跳加快，之前工作中... 每天都很害怕，紧张，心跳加快，之前工作中别人对我负面评价，我现在就害怕别人再说我这做的不对，那不对，就很紧张，想尽力表现好点，但是越这样，越紧张，全身发抖，就连晚上自己躺在床上还是紧张，莫名其妙的~
每天都很害怕，紧张，心跳加快，之前工作中...
每天都很害怕，紧张，心跳加快，之前工作中别人对我负面评价，我现在就害怕别人再说我这做的不对，那不对，就很紧张，想尽力表现好点，但是越这样，越紧张，全身发抖，就连晚上自己躺在床上还是紧张，莫名其妙的~
你好，我是壹点灵心理服务平台的咨询师郭茹。
从你的叙述中感受到了在之前工作中，别人给了你负面的评价，因此让你每天都感到害怕、紧张和焦虑。
工作中，谁都会出错，似乎你已将那些负面评价“内化”了，越害怕出错，越紧张，越紧张就越害怕出错，好像形成了一个不良的循环。
你说感到“害怕 ”，是否可以想一想，之前的负面的评价会让你担心自己不够好，不被别人接纳，还是让你感受到了威胁？
我很好奇，你对自己是怎么评价的呢？每个人都需要成长的，在这过程中，难免会接受别人差异性的评价，但我们需要“过滤”一下，不要急于认同别人的想法，学会接纳自己。似乎没必要把注意力放在还没有发生的事情上。
尝试一下：1.在工作中多和同事交流；2.做自己喜欢的事情分散注意力；3.释放自己的情绪，用写日记的方式把不良情绪写出来；4.晚上睡前听一些舒缓的音乐来放松自己的紧张情绪。
感谢你对平台的信任，希望我的回答能够帮助到你，如有疑问，欢迎私聊！