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我一听到他的消息就心里特别难过，好几天没犯病了，但是分手的这一个多月，我犯病的次数多了起来，记忆力也变差了，反应能力也变差了，我都快烦死了
您好！我是壹点灵心理服务者墨竹～看到你的描述“你们分手一个多月了，但是你的身体和情绪不是很好，现在听到他的消息也很难过…”这样的情形让你感到很痛苦，低落，无助是吗？我们的情绪会受到外在人与事及自我认知想法的影响，尤其是哪些让自己身心疲惫，不顺心的事情，你有情绪感受也是正常的……那么当你一听到他的消息，你有了难过的情绪，当时你的心理在想什么呢？这些想法有什么依据吗？这一个月来犯病，记忆力也不好，那么有没有好一点的时候？当时你是怎么做的呢？如果你的情况好转，你可以做什么不同的事情吗？综合思考一下自己，客观面对当下，或许就能找到帮助自己的办法～比如重新评估自己的想法，或许它只是个想法，不是真实；找到曾经好转的应对方式继续使用！增加和亲人朋友的交流，获取更多支持，建立目标，增加运动让身体放松，改善睡眠，准备预备方案应对等，内心的困扰我们可以一起去讨论面对！希望回答对你有所帮助～
我一听到他的消息就心里特别难过，好几天没...
我一听到他的消息就心里特别难过，好几天没犯病了，但是分手的这一个多月，我犯病的次数多了起来，记忆力也变差了，反应能力也变差了，我都快烦死了
您好！我是壹点灵心理服务者墨竹～看到你的描述“你们分手一个多月了，但是你的身体和情绪不是很好，现在听到他的消息也很难过…”这样的情形让你感到很痛苦，低落，无助是吗？我们的情绪会受到外在人与事及自我认知想法的影响，尤其是哪些让自己身心疲惫，不顺心的事情，你有情绪感受也是正常的……那么当你一听到他的消息，你有了难过的情绪，当时你的心理在想什么呢？这些想法有什么依据吗？这一个月来犯病，记忆力也不好，那么有没有好一点的时候？当时你是怎么做的呢？如果你的情况好转，你可以做什么不同的事情吗？综合思考一下自己，客观面对当下，或许就能找到帮助自己的办法～比如重新评估自己的想法，或许它只是个想法，不是真实；找到曾经好转的应对方式继续使用！增加和亲人朋友的交流，获取更多支持，建立目标，增加运动让身体放松，改善睡眠，准备预备方案应对等，内心的困扰我们可以一起去讨论面对！希望回答对你有所帮助～