为什么到了睡觉时间拖着不去睡觉，就硬坐着...

为什么到了睡觉时间拖着不去睡觉，就硬坐着三四个小时

我永远爱羊羔 2021年12月09日 08:29 IP属地: 福建

李传友的回答

李传友心理咨询师 IP属地: 江苏 2021年12月09日 08:43

您好！我是壹点灵心理服务者墨竹～看到你的描述“你睡觉的时候会有拖延行为，一座就是三四个小时…”这样的现状让你感到很痛苦，也很困扰无助是吗？我们的情绪，行为会受到外在人与事及自我认知想法的影响，你有情绪感受和适当的行为反应也是正常的……那么当你坐着不能去睡觉的时候，你都会在想些什么呢？是什么能够让你坐三四个小时？尽快去睡觉和拖延去睡觉，对你有什么不同的意义吗？如果接下来你可以控制睡觉时间，你能做些什么不同的事情吗？综合思考一下自己，客观面对当下，或许就能找到帮助自己的办法～比如睡觉的时间尽量不做对睡觉不利的事情，比如玩手机等，适当睡前做些身体锻炼，让身体流汗放松一下，重新评估自己的想法，或许它只是个想法，不是真实；增加和朋友的交流，缓解消极情绪等，准备预备方案应对等，内心的困扰我们可以一起去讨论面对！希望回答对你有所帮助～

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李传友

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擅长领域：自2017年开始重点关注和探索人的心理冲突与健康；5年来本着“助人为本、从心善欲”原则，帮助了来访者，自身也比较系统的学习心理各流派： 1.CBT认知行为疗法：从情境、认知、情绪、行为几个模块通过横向和纵向概念化理解我们的心理困扰所以，并通过认知治疗技术改变认知及行为，有效处理情绪困扰，实现良好的心理状态； 2.后现代SFBT焦点治疗技术：从新的视角看待人的困扰，通过去病理化，人自身是解决自己的专家，在咨询师贴近，希望，能量，修行的咨询帮助下，可以很好处理来访者自我封闭、动力不足、职业迷茫等问题，提升来访者自我效能，实现可以应对自我问题的心理专家； 3.精神分析动力学：精神分析是心理咨询师执业必修的课，是在针对神经症的临床实践上发展起来的一整套理论与技术，是整个心理咨询与治疗的正式开端，是心理学的正式开端。心理动力学理论是一切心理治疗和心理咨询体系的基础，通过咨询师创造的咨询场域，探索来访者幼年经历，通过自我意象对话，修复创伤、重构人格将来访者潜意识意识化，从新的视角看待生活中的各种困扰，以轻松的姿态面临生活的各种挑战。