非暴力沟通4

今天晚上在开会的时候，有同事问你负责的CGJ项目是怎么了？为什么PC的某某处做的用户体验这么差？特别难用。我辩解，我不知道那块儿是这样的。节前确实技术上了一个功能，但是还有问题，会在在节后修复。同事接着问我们到底对这个还有没有掌控力，怎么能随便这样做。我这时候更加恼怒说会后可以讨论这个问题，你指一下看看是哪的问题。「语气有点恼怒，嗓门提高」这时其他同事岔开了话题。
会后回家，我开始自责认为自己不应该脾气暴躁，不好好沟通，可能是因为昨天晚上加班只睡了4个小时。
分析：首先，我的恼怒是害怕自己犯错误，这样会让我认为自己有问题不值得被接纳。这跟我幼时与父母的相处模式有关系。我不知道怎么应对别人提出来的问题，内心深处认为是受到了攻击。
其次，我的自责是觉得自己必须好脾气讨所有人的喜欢。陷入了自己怎么总是这么差劲的思维模式。想改天好好沟通，又怕尴尬，自己不“完美”？
这件事的正确处理方式是，会上用比较温和的态度和同事说，会后好好沟通，进一步改善。此外，事情已经发生无需过度自责，这件事没有什么大不了，放轻松。