怎样才能拥有一个乐观的心态？

我是一个学生，有一个问题困扰了我很久，我从前并没有这种思想，直到上了高二之后，我遇到了一个跟我不分伯仲的人，其实一开始能遇到这样跟我匹敌的对手，我是很兴奋的。但后来慢慢的我就有了危机感，并不知不觉的产生了嫉妒，我以前也会嫉妒别人学习比我好，但是都是在一定度内的，因为这样可以激励我更加进步。但是这一次的嫉妒却让我无法掌控。
我渐渐的开始关注起他在干什么，看他是在学习还是在玩，这导致了我一直在关注自己的对手在干什么，从而忽略了自己。让我无法专注于自己的学习，当我发现的时候，我已经退步了。
我便不停的心理暗示自己，不就是一个普通的同学而已，为什么要那么顾忌？写作业的时候总会分心，无数次的逼着自己不要去想他，不要去管他。可是我做不到，事情还是会落在他的身上，看他在干什么啊，总是无法专注于自己。这让我很着急，越着急我就越绝望。然后他慢慢的超越了我，我们之间的差距已经慢慢的变大了。
正是因为这个思想，我的学习效率很低。专注度极差，内心很着急，上课也心不在焉的，我从未想过自己会受到一个人这么大的影响，我很害怕因为我这样的思想而毁了我的前程，我无数次的心理暗示，学习是我自己学的，你为什么要去顾及别人？他只是你的一个同学而已。
其实我的目标就是打败所有人站在顶峰，除了那些我仰望不到的人，这个目标在我内心根深蒂固，我无法去改变。但我却不曾想，我这次对一个人的嫉妒却太过分了，导致了我自身的退步。
我该怎么办？我只想拥有一个美好的未来。希望各位能够帮我提提意见，让我不要再去顾及那个人，让我就像对待普通朋友一样那样去对待他，让我只专注于自身。 我该怎么办才能摆脱这种思想的束缚，不去顾忌他，而且他是一个很好很优秀的人，他并没有错，所以我觉得这样的我很糟糕。
我真的很迫切的需要得到帮助，让我拥有一个良好的心态，不去顾忌他，只关注于自己。