被误解或冤枉时，会产生强烈情绪波动。请问...

各位老师好，我这是个情绪管理问题，已经困扰我许多年。

我在被人误解或冤枉时，会产生强烈情绪波动。尤其是被亲近的人误会时，我更是会急切地解释，试图让对方理解。可是结果往往是非但没有获得理解，反而闹得双方都不开心。

比如最近也是最严重的一次，我躺在床上用手机观看视频，视频里有一幕追逐打斗场景，出现了女性的喘息声。身旁的妻子误以为我在看成人内容，也是抱着半开玩笑的心态责怪了我一句。当时我就马上把视频倒带回去，把手机递给妻子让她检查。她说她不看，也不接我的手机，起身离开了房间。

我内心出现了想要辩白清楚的强烈情绪，拿起手机追了出去。她跑到另一间房内，我也打开门了进去，她作势要躲，我带着怒气拽住她，她捂住眼睛说不看，我掰开她的手把手机强行放在她眼前，播放着视频。她哭了。

事后我道歉认错，也越发意识到自己这一心理问题。想请问各位老师，我这一问题是如何形成的，以及如何消除或抑制呢？