我该怎么才能回到一开始的状态 网课有一个星期因为追小说没有好好学，追完一开始没觉得有什么，只是每天晚上和中午都减少睡眠想把之前落下的补起来，可是突然发现越来越烦躁，明明把知识点捡起来了，用作业帮搜过的题也都重做了一遍，可是发现现在学起来，没有以前轻松，就好像脑子生锈了一样，而且那落下的一个星期的知识点掌握怎么也不能达到我本来的水平，很苦恼，今天新学的点又很难，不知道该怎么办 呜呜呜，再也不看小说了。。。
我该怎么才能回到一开始的状态
网课有一个星期因为追小说没有好好学，追完一开始没觉得有什么，只是每天晚上和中午都减少睡眠想把之前落下的补起来，可是突然发现越来越烦躁，明明把知识点捡起来了，用作业帮搜过的题也都重做了一遍，可是发现现在学起来，没有以前轻松，就好像脑子生锈了一样，而且那落下的一个星期的知识点掌握怎么也不能达到我本来的水平，很苦恼，今天新学的点又很难，不知道该怎么办
呜呜呜，再也不看小说了。。。
你好，我是壹点灵心理服务者李博，很高兴能回复您的问题。
看了您的分享，上网课一个星期了，因为一开始追小说，耽误了一些知识点。中午晚上不睡觉，终于补完了，却觉得不如自己以前学的扎实，轻松。现在又学了新的知识点，又很难。
感受到您好像有些焦虑，痛苦，后悔的感觉。因为看小说耽误了学习，用了好大力气也没有达到以前的效果，新的知识点又很难。遇到这样的情况，大部分人都会变产生您这样的烦恼，这是正常的。
您能否说一说您的基本情况，比如年龄，学段，性格等，这样的话可以更好的支持您解决当下的问题。
能够感受到，您对自己的学习有很高的要求，当达不到自己的标准时，你就会觉得自己没做好，一旦觉得自己没有做好，就会影响您的心态，反过来又会影响您当下的学习。这样好像形成了一个恶性循环。您觉得呢？
在心理学里有句话，叫做“问题不是问题，如何看待问题才是问题。”其实这个烦恼也是对你的一种提醒。提醒你自己学习如何面对学习焦虑，调整好自己的心态。
所以其实这也是一个机会，通过这个机会，提高自己调整心态的能力，处理焦虑的能力，那样的话，在以后的学习中，你将会一往无前，成为一个学习达人。
在这里，我希望您能看到，在当时其实您已经做到了您所能做的，您不必苛责自己。放过自己，才能有一个更好的心态来年面对学习。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。