心事

你好，我是壹点灵心理服务者李振，很高兴能回复您的问题。

首先非常认同您的观点，适度自慰是可以排解自己生理需求的。您32岁尚未结婚，也非常理解您的心情。好像您也非常想到得到这方面的理解和支持，好像您也非常渴望一段亲密关系，来解决这种情况。

同时关于怎样才是适度的自慰，您也可以了解下，当然这个标准并非完全就是正确的标准，也并没有说怎样的标准就是完全正确的，也要看每个人的个人情况，在这里提供给您，您可以作为参考。

1、思想上是否迷恋。如果每逢看小说、影视引起性冲动，就必以手淫自慰;或者头脑中经常出现性的问题，即使不每次手淫，也时时有手淫的欲念，就属于手淫过度。

2、次数是否过多。现代医学认为男子的遗精周期大约是每月2次。就是说每2周左右，由于精液充盈的刺激会产生一种排泄欲，容易诱发一次遗精或手淫。如果手淫次数远远超出这个范围，则说明是为追求快感而导致的手淫过度。

3、性器官是否不适。手淫时或手淫后，性器官出现隐痛、麻木等不适的感觉，或者手淫后经常出现排尿不适或尿道烧灼样不舒适现象，或者女性外阴分泌物增多，下腹部隐痛不适等，都是手淫过度的表现。

4、性反应是否变化。如果手淫达到射精或者性高潮所需的时间一次比一次延长;或者手淫刺激的强度，一次比一次增加才能达到射精或性高潮。则表示手淫过度。

5、体质是否衰退。如果手淫后出现体倦乏力、消瘦、精神萎靡、失眠、记忆力减退或注意力不集中，甚至容易患病等，说明手淫过度。如果手淫次数不多，但因恐惧、悔恨使精神负担过重，出现神经衰弱症状，也应视为手淫过度的表现。

或许，关于这个问题，最重要的是我们怎样做才能找个老婆，或者说有一份亲密关系，是更加需要我们探讨的问题，您觉得呢？

您能否说一说您的年龄，性别，学习工作情况？这样我们可以更好的支持到您。

也看到您以前的帖子，好想您觉得您很难再找到老婆了，好想您也面临很多心理上的困惑。同时，我也看到您依然在平台上坚持分享，给您的坚持点赞，您的这份坚持，恰恰会是您恋爱路上最大的助力。

同时，可能您也有些观念需要升级，下面是简快身心疗法的10条信念，这些观念可能并不是真理，但是，当我们相信它们的时候，就可以给到我们的人生更多力量，让我们更好的理解这个世界和我们自己。

1没有两个人是一样的 没有两个人对同一件事的看法绝对一致，所以如果要找个老婆的话，她的看法与你的看法或者其他人的不同，没有什么奇怪。

每个人都有不同之处，对方一定会有些地方比你好，而你的优点长处，别人也不一定会有。

每个人的信念、价值观及行为准则都有不同，所以你也不能要求别人和你的看法一致。

每个人都是他本人多年建立起来的信念、价值观及行为准则的产物。

你走过的岁月与的对方走过的不会相同，对你正确的东西不一定对她也正确。

尊重别人的不同之处，别人才会尊重你独特的地方，你能接受对方的不同之处，对方才能接受你对她的看法。

发生在一个人人身上的事情，不能假定它发生在另一个人身上也会有一样的结果，所以你得经验可以作为对方的参考资料，单并不一定在她的人生里也是正确或可行的法则。

2一个人不能改变另一个人
一个人不能推动另一个人。每个男生或女生都只可以自己推动自己。

要求别人放其他的一套信念，价值观和行为准则，接受另一套，这是很困难的事。对方也有她自己的一套，我们明白对方的一套，从她的角度去看问题，最有机会让她接受你的观点。

好的动机只是让一个人去做某件事的推动力，但是不能给他控制别人或使事情恰如他所愿发生的权力。如果我们认为，为了她好就一定要让她按照我们的意愿去做，结果往往适得其反。

3有效果比有道理更重要
亲密关系的目标是亲密，我们想要的结果是亲密，而不是胜利和对错。有效果最重要。

4 沟通的意义取决于对方的回应
自己说什么不重要，对方听到什么才是最重要的。老是强调自己说的怎样正确没有用，对方收到的信息对她来说是什么意思才重要。

话有很多种方法说出来，使听者完全领会讲者意图便是最好的方法。

用对方能够接受的语言，语气、说话模式对她说话，会产生较好的效果。

没有两个人对同样的信息有同样的反应。一个人对你说话的反应，不代表另一个人也一定会有同样的反应。

说话有没有效果由讲者控制，由听者决定。对方的反应将表明你说的话有没有效果，而你可以通过改变说话的内容和方式去控制效果。

改变说的方法，才有机会改变听的效果。没有效果的说法，越说对方越不会接受，效果越差。

5 所有行为必有其正面动机
每个人都为满足自己内心的一些需求而做事。对方的所有行为都有其意识不到的意义，也就是说是有意义的，但对方可能不懂也说不出来，因为这些意义是深层的心理活动。

每个人的行为，都是当时环境里最符合自己利益的做法。每个人的潜意识都有很多程序，要确保在每种情况下给自己选择最多最好的方法，虽然潜意识有时会欠缺周详。

我们可以把对方的的行为与动机分开，我们可以不接受一个人的行为，但可以接受其背后的动机。

接受一个人的行事动机，便能接受这个人，因而可以引导对方改变行为。

情绪和动机都没有错，只是所选用的做法未能达到理想的效果。情绪给人力量或方向，动机维持人想提升的心，不断实践去验证什么是有效的做法。

6 重复旧的办法，只能得到旧的结果。看一看自己在与人交往中，效果不好的部分，有没有一些共通的做法，需要调整。

7凡事必有至少三个解决办法
至今不成功，只是说至今用过的方法尚未收到预期的效果。坚持效果，而不是坚持方法。

没有办法，只能说已知的办法行不通，每天都有新事物出现，对找对象的方法也可以不同。

世界上尚有很多我们过去没有想过，或者尚未认识到的方法。总会有新的方法想出来，就怕你停步不肯去想。

无论什么事情，我们总有至少三个选择的权利。只有一个或者两个选择的情况下便会陷入困境；有第三个选择想出来，便会有第四个，第五个以及更好的选择出现。

8成长过程是一个学习过程
我们所做的或遭遇的每件事，都对我们的将来有所影响？

我们尝试不同的做法。可以消除其中最好的一个，并且有所突破。

我们从发生的事情中学习，把焦点放在帮助自己提升的东西上，我们就懂得如何处理将来发生的同样的事情。把焦点放在自己的失败和对自己的否定上。以后便不愿尝试或者面对，因而不能有效成长。

9每个人都已具备使自己成功快乐的资源

我们每个人都是生来本自具足的，相信自己，也相信对方。

10在任何一个系统里，最灵活的部分最能影响大局。在找对象的过程中，你是灵活的吗？有效果的时候是怎样的？

看了以上的观点，您有哪些新思路？如果非要您做出改变，第一个会是什么呢？

感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。