找到自己产生问题的原因真的就能解决问题吗...

别人建议我回顾近期生活，找找状态不行的原因，然后做计划。但我找到了很多次，找到后也就是找到了而已，没啥用。现在脑子很乱。
每天失眠到三四点，真的很累。又一事无成。

霍香 2023年03月10日 02:54 IP属地: 河南

齐卉的回答

齐卉心理咨询师 IP属地: 辽宁 2023年03月10日 10:37

你好，我是壹点灵的心理咨询师，很高兴为你解答！

明明在理性层面找到了产生问题的原因，但就是不能按部就班地制定计划去改变，是一种很痛苦的体验。这会让人非常烦恼，感到内疚、自责、不知所措，这一团复杂情绪导致的精神内耗会让人失眠、焦虑，更加无法行动。

当你清楚应该怎么做，但就是无法行动起来的时候，意味着有一些你的情绪感受阻塞了你去动起来。从你的描述来看，你很想解决问题，但是你的自责和对自己的批判阻塞了你去体会自己为什么无法改变的情感。

想要解决你的问题，第一步是停止对自己的批判。不评判、不攻击地觉察，为什么找到了方法却做不到。是不想做，还是做不了？如果是不想做，这背后是哪些情绪？如果是做不了，又有哪些客观原因？

希望我的回答可以帮助到你，祝一切顺利！