我是老实听话的人，总感觉在单位被欺负

我父母对我的教育就是要听话，所以我一直是个听话的人，在单位也一样，领导让我干啥我就干啥，很少会反驳或找理由推脱，因为我跟父母的互动模式就是这样，所以领导安排我工作的时候，我的思维就是同意、执行，好像不会思考，不知道要去拒绝。
但时间长了，我也会不舒服，觉得自己太老实窝囊，太好说话，总有被欺负的感觉。然后自责、自卑的情绪随之而来，再然后就是情绪低落，郁闷。
我想问各位专家，我怎样才能改变这种
“听话”模式？不是想跟领导对着干，只是想变得灵活一些，不要每次领导说什么就是不假思索地答应任何事。