一个人在家总是害怕，怎么样才能消除一个人...

一个人在家总是害怕有坏人怎么办，一个人出门也害怕被陌生人跟踪，小时候曾经遇到疯子，当时也是一个人，现在一个人在家也要反锁门，怎么样才能消除一个人在家的不安感

不敢旁鹜的雅松 2023年04月13日 16:52 IP属地: 四川

张程的回答

张程心理咨询师 IP属地: 海南 2023年04月15日 09:25

很荣幸在这里与你相遇，陪你一起度过难关，很有缘我们可以一起讨论这个问题。

安全感是一个人对自己所处的社会环境的一种主观认识，是一种心理倾向。

缺乏安全感就是我们常说的缺乏爱。

很多人都会有这种感觉，自己不够好而感到自卑，同时也担心别人不喜欢自己而产生焦虑，这样的心理状态在亲密关系中表现得尤为明显。
那么缺乏安全感到底应该怎么办呢？

一、多看书，提升自己的内涵
你需要从书中汲取营养，提升自己的内涵。
因为只有有了底气和实力，你才能在关系中有自己的地位。
多看书就是最好的办法，这样可以提升自己，让自己变得有底气。
可以看看一些关于两性情感类的书籍或者是一些心理分析之类的专业书籍都是不错的选择。
这样可以对自己有一个清晰地认识，从而提升自我，避免焦虑。

二、要学会适当地表达自己
适当地表达自己，不仅能增加自己的自信，也能让别人更了解自己，从而得到别人的认可和接纳。
在表达自己后，可以做一些事情来弥补这种不安全感。
比如多读一些书、多看一些电影、听好听的音乐、做运动等等。
这些都是很好地缓解紧张情绪的方式。
总之，多进行自我暗示，你会发现原来生活也并不是那么糟糕。

三、多学习心理学知识
每个人都有自己的思维模式，而这种不同会影响到我们对一件事情的看法和态度。
缺乏安全感的人很难理解他人，也无法将别人融入到自己的世界里，无法了解自己。
要想获得幸福和快乐，就需要提高自己的能力，多学习心理学知识，多接触社会生活中的人和事。这样可以开阔眼界，了解别人是怎么想的，这样有助于改变自身固有的思维模式。

四、尝试着信任对方
其实对于很多人来说，缺乏安全感是一件很痛苦的事情，但是这并不意味着你不能改变。
其实我们之所以会产生这种不安，就是因为我们没有完全的信任对方。
如果我们不相信别人一定会对你很好，那么我们为什么还要和别人相处呢？
所以信任对于一个人来说很重要，因为当别人相信我们的时候，就意味着他也会相信我们。
所以说在和别人交往的过程中一定要学会信任对方，这样就会慢慢消除不安感。

五、积极正面面对感情
感情中，总是有很多事情影响着我们，必须要面对自己内心的恐惧。
如果总是因为自己内心的恐惧而导致感情出现问题，那么我们可以试着找出问题的根本所在，然后找到解决方法。

在这里，我不做更详细的解读了。只希望通过抛砖引玉的方式，能够引发你的一些思考，或许对解决你的现实情绪困扰能有所帮助吧。