容易紧张怎么调节？ 记得小时候上幼儿园，有个老师只要我一读错拼音就骂我、很凶，后来我上学之后，我就很怕老师，怕老师批评，上课提问我也很紧张、怕我回答的不对，也不敢问老师问题，怕被老师骂。现在工作了，上台发言也会有点紧张，跟领导汇报也怕自己说不清楚，或者领导问的问题我答不对、答不出。 父母对我很好，只是我父亲是典型的中国式父亲，很威严、很严格，他厌恶的行为和言论，我在家都不敢表达，生怕他会说我。 我的妈妈在我小时候对我也很严厉，我的学习一直平庸，感觉我妈从来都不满意，每次成绩出来都要批评我。而且我小时候会撒谎，不是因为我喜欢撒谎，而是因为我怕我爸妈不高兴，一些善意的谎言能让他们高兴，也能让他们别说我。 小时候不懂得情绪，现在感觉自己从小就很容易紧张。希望能通过一些方法调节一下，能让我学会放松的生活。
容易紧张怎么调节？
记得小时候上幼儿园，有个老师只要我一读错拼音就骂我、很凶，后来我上学之后，我就很怕老师，怕老师批评，上课提问我也很紧张、怕我回答的不对，也不敢问老师问题，怕被老师骂。现在工作了，上台发言也会有点紧张，跟领导汇报也怕自己说不清楚，或者领导问的问题我答不对、答不出。
父母对我很好，只是我父亲是典型的中国式父亲，很威严、很严格，他厌恶的行为和言论，我在家都不敢表达，生怕他会说我。
我的妈妈在我小时候对我也很严厉，我的学习一直平庸，感觉我妈从来都不满意，每次成绩出来都要批评我。而且我小时候会撒谎，不是因为我喜欢撒谎，而是因为我怕我爸妈不高兴，一些善意的谎言能让他们高兴，也能让他们别说我。
小时候不懂得情绪，现在感觉自己从小就很容易紧张。希望能通过一些方法调节一下，能让我学会放松的生活。
你好！你的紧张主要源于养育环境，严苛的父亲，压抑的环境，使得你担心自己表现不好，说错话，久而久之，就越来越不自信。
建议：1.呼吸放松训练或正念技术。
2.自信行为训练。
3.系统脱敏治疗。