为什么我每次接触一个新的东西心里一直会觉...

为什么我每次接触一个新的东西心里一直会觉得忐忑不安，一直害怕会做不好。
小时候害怕换了新老师
出社会每一次得到新的工作也会忐忑不安，都会觉得自己会做不好

憎……恨 2023年05月09日 18:54 IP属地: 福建

安娜的回答

安娜心理咨询师 IP属地: 上海 2023年05月09日 19:25

这种忐忑不安可能是你的内心的一种自我保护，它让你保持警觉和谨慎，以应对任何新环境和挑战。然而，这种忐忑不安也可能会让你感到不安和焦虑。你可以尝试以下方法来减轻这种情绪：

1. 承认你的感受。不要否认你的忧虑情绪，学会接纳它们。告诉自己，这些忧虑是正常的，是可以被控制和缓解的。

2. 设定小目标。不要在学一项新技能或工作的早期期望太高。设定一个小目标，逐步积累信心，有助于减轻你的忧虑情绪。

3. 请教同事或导师。通过与经验丰富的同事或导师沟通和交流，了解他们在掌握新知识或完成新工作时是如何应对的。这可以帮助你更好地了解该领域的知识和技能。

4. 练习冥想或深呼吸。深呼吸可以缓解忧虑情绪。你可以在工作前或面对新环境时，练习冥想或深呼吸来放松自己的身体和思维。

5. 关注积极经验。注意到你在学习或工作中的积极经验和收获，记住你所取得的进步。这有助于增强你的信心和自信心，减轻你的忧虑感。

希望这些方法能够帮助你缓解忐忑不安情绪，更好地应对新环境和挑战。如果这些感受持续困扰着你，建议寻求心理咨询师的帮助。