森田疗法的顺其自然

森田疗法的主要原则是顺其自然。

所谓“顺其自然”，就是要尊重和接受客观规律，从思想上接受自身出现的各种异常行为以及消极情绪，不再做出任何抗拒行为。

所谓“自然”就是“自然规律”，比如昼夜交替、阴晴圆缺、风霜雨雪等，人类无法控制只能遵循和接受。

顺其自然的主旨主要体现在两方面：

首先，要顺应情感的自然规律，接受任何可能出现的想法或观念，那么，这种情绪就会在完成了从产生到消退的自然规律后自然而然地消失；反之，如果过分在意这种情绪，就会一直受其困扰。

其次，顺其自然需要患者能够认清并且接受自身的症状，要了解症状的形成和发展规律。焦虑症患者的症状多是来自于自身的主观感觉。如果患者将注意力放在症状上面，过度关注就会加重自身的不适感。而如果患者能够接受自身的症状表现，将注意力转移到其他方面，就不会加重对症状的体验，进而能够消除精神与症状的交互影响。

正确的“顺其自然”就是不去在意那些有“自然规律”的情绪或杂念。同时还要结合“为所当为”的方法。也就是说，在顺其自然的同时，还要把自己的注意力放到现实生活中，做自己该做的事，困扰你的情绪会在做事的过程中不知不觉地消失。