怎么缓解自己的自卑情绪

你好！著曼。

看到你说过，不敢看别人眼睛，做什么事情都不自信。自卑情绪确实会给人带来很多困扰。

我可以肯定的是，并不是你不好，而是你认为自己不够好。缓解自卑情绪，我想，最重要的是接纳自己，而接纳自己，我们不妨从接纳自己的自卑情绪开始。也就是说，我们允许自己自卑，允许自己带着自卑生活。

自卑的人有很多自我否定和不接纳，其中就包含不接纳自卑本身。

当我们接纳了自卑本身以后，我们就可以继续接纳我们的身体。接纳我们的身体是我们接纳自己的基础。你可以通过做一些安静的活动来把注意力集中到自己的身体上，与身体建立更好的连接，给予自己身体更多的关注和爱。这些活动可以是：瑜伽、正念、打坐、冥想等等。

然后我们可以继续接纳我们的情绪。我们经常会对自己的情绪有各种各样的评判，特别是对负面情绪。那我们可以做的就是尝试接纳自己的负面情绪。对于我们来说，每种情绪都有它的生存价值，只是它在当前可能不具有适应性或者我们处理情绪的方式有问题。我们可以接纳情绪，并且用适当的方式来处理情绪，这样就可以了。

以上是我的一些思索，您是否可以做一下这些尝试呢：依次接纳自己的自卑、身体和情绪。这些尝试也许可能带给您一些帮助或者给您提供一个不错的开头?。

期待您的更多分享，也希望跟您作更多交流?