我是不是有社交恐惧症 18岁女孩，面对只见这一段时间的人，我就觉得怎么样都行他对我的印象也无所谓反正以后不会再相见了。可面对以后要成为家人和朋友的人我就会很小心翼翼怕他对我的印象不好。会对我们以后的生活和交往有矛盾。有时我还伴有一些焦虑的躯体症状（身体发僵，心里不舒服）我这个是不是社交恐惧症？用做心理治疗吗？
我是不是有社交恐惧症
18岁女孩，面对只见这一段时间的人，我就觉得怎么样都行他对我的印象也无所谓反正以后不会再相见了。可面对以后要成为家人和朋友的人我就会很小心翼翼怕他对我的印象不好。会对我们以后的生活和交往有矛盾。有时我还伴有一些焦虑的躯体症状（身体发僵，心里不舒服）我这个是不是社交恐惧症？用做心理治疗吗？
我理解你的困难,这确实像是社交焦虑的症状。以下是一些建议:
1. 对以后要经常接触的人,不必太在意他们的第一印象。第一印象易变,日久生情,重要的是在之后的交往中展示真实的自己。如果对方是开明的,他们会在时间中对你有更全面准确的了解和欣赏。
2. 不必过于自我检讬,也不要妄自猜测别人对你的看法。很多时候我们的自我意识会被放大,而别人的注意力并不一定都是在我们身上。做好自己,展现真实的一面就好。
3. 实践放松和 mindfulness 技巧,学会控制自己的注意力和焦虑。深呼吸,运动,写日记等方法都很有帮助。当焦虑来临时,转移注意力到当下,身体内部的感觉上。这可以防止注意力过分集中在社交场景上。
4. 多从事有助于建立自信的活动,Like 锻炼,阅读,学习一门乐器或新技能等。自信来自于全面发展自己,这会有助于社交场景中的放松。
5. 如果症状严重影响生活,不妨寻求专业心理咨询。认知行为疗法对社交焦虑障碍很有帮助。
总之,积极面对和接纳自己,管理好自己的情绪和想法,培养自信。社交焦虑是可以通过努力和治疗改善的。希望这些建议能对你有所帮助!