令我不高兴的一件事 我最近有一种不祥的预感，就是容易想到死亡和杀人(力架脖子的事)，我凭借着意志努力提醒自己不会做，搞得差点睡不着觉。我怕把别人杀了，就把两只手挷在一起，但还是怕伤到人，我想躲着。我不知道为什么，现在开始变挂，出现了不好的想法。之前都没有，现在有了，不知是什么原因？我很痛苦，心理不快活，总是容易想到。既便没有的时候，都怕还会来让我痛苦一辈子，工作都做不好。而且我的内心很不开放，很不踏实，这日子该怎么过啊，一天比一天痛苦啊！我该怎么办呢？
令我不高兴的一件事
我最近有一种不祥的预感，就是容易想到死亡和杀人(力架脖子的事)，我凭借着意志努力提醒自己不会做，搞得差点睡不着觉。我怕把别人杀了，就把两只手挷在一起，但还是怕伤到人，我想躲着。我不知道为什么，现在开始变挂，出现了不好的想法。之前都没有，现在有了，不知是什么原因？我很痛苦，心理不快活，总是容易想到。既便没有的时候，都怕还会来让我痛苦一辈子，工作都做不好。而且我的内心很不开放，很不踏实，这日子该怎么过啊，一天比一天痛苦啊！我该怎么办呢？
我很抱歉听到你目前的困扰和痛苦。这种困扰可能与焦虑和强迫性思维有关，我可以给你一些建议来帮助你缓解这种情况。
首先，重要的是认识到这些不好的想法只是你内心的一部分，并不代表你会真的去伤害别人。试着接受这些想法的存在，不要过分抵抗或害怕它们。这样做可以减轻你对这些想法的过分关注和焦虑。
其次，尝试一些放松和冥想技巧来帮助你平静下来。例如，深呼吸练习可以帮助缓解焦虑。你可以尝试深呼吸数秒钟，然后慢慢呼气，并专注于你的呼吸感觉。同时，你还可以尝试一些冥想或放松练习，例如身体扫描或正念冥想，这些练习有助于培养注意力和意识。
此外，建立健康的生活习惯也很重要。保持良好的睡眠质量、均衡的饮食和适度的运动可以对心理健康产生积极的影响。尽量避免过度使用刺激性物质，如咖啡和酒精，因为它们可能加重焦虑症状。
如果你的痛苦持续存在或加重，我强烈建议你咨询专业心理健康专家，例如心理治疗师或精神科医生。他们可以为你提供更具体的建议和支持，帮助你应对这种困扰。