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我很难和他人建立亲密关系 无法信任任何人 任何人与我有身体接触 甚至是隔着衣物 都让我觉得恶心想吐 发自肺腑的厌恶
你好，我理解您在建立亲密关系和信任他人方面存在困难,并且身体接触会引起强烈的负面情绪反应。这可能是由于过去的一些经历或创伤导致的。不过请相信,这些都是可以通过适当的方法而得到改善的。 我建议您可以从以下几个方面着手: 1. 调整自我期望,不要强迫自己必须建立亲密关系或完全信任他人。可以从逐步建立友谊/伙伴关系开始,给自己一些时间去适应。 2. 当面对身体接触时,试着告诉对方您的障碍,请求对方循序渐进。同时,您可以试着分析这种触摸是否存有恶意,并让自己放松接受无害的身体接触。 3. 寻求专业心理辅导或治疗,协助您处理过去的创伤,建立健康的人际关系模型。认知行为疗法、暴露疗法等都可能对您有帮助。 4. 学习一些放松技巧,比如深呼吸、引导觉察等,在面对亲密接触时使用,帮助自己放松。 5. 多参与一些群体活动,通过逐步与他人互动,培养对人的信任感。 改善人际关系和对身体接触的抗拒需要一个循序渐进的过程。希望您不要对自己太苛刻,而是充满爱和宽容地对待自己。我相信通过努力,您一定能逐步建立起满意的关系。如果实在感到困扰,请及时求助专业人士。
17岁女 意识到自己可能有心理将康问题
我很难和他人建立亲密关系 无法信任任何人 任何人与我有身体接触 甚至是隔着衣物 都让我觉得恶心想吐 发自肺腑的厌恶
你好，我理解您在建立亲密关系和信任他人方面存在困难,并且身体接触会引起强烈的负面情绪反应。这可能是由于过去的一些经历或创伤导致的。不过请相信,这些都是可以通过适当的方法而得到改善的。
我建议您可以从以下几个方面着手:
1. 调整自我期望,不要强迫自己必须建立亲密关系或完全信任他人。可以从逐步建立友谊/伙伴关系开始,给自己一些时间去适应。
2. 当面对身体接触时,试着告诉对方您的障碍,请求对方循序渐进。同时,您可以试着分析这种触摸是否存有恶意,并让自己放松接受无害的身体接触。
3. 寻求专业心理辅导或治疗,协助您处理过去的创伤,建立健康的人际关系模型。认知行为疗法、暴露疗法等都可能对您有帮助。
4. 学习一些放松技巧,比如深呼吸、引导觉察等,在面对亲密接触时使用,帮助自己放松。
5. 多参与一些群体活动,通过逐步与他人互动,培养对人的信任感。
改善人际关系和对身体接触的抗拒需要一个循序渐进的过程。希望您不要对自己太苛刻,而是充满爱和宽容地对待自己。我相信通过努力,您一定能逐步建立起满意的关系。如果实在感到困扰,请及时求助专业人士。