康复训练应该是要坚持做的，但每次都提不起... 我年前经历了一些事上班的路上前交叉韧带断了，然后做个手术恢复的时候很痛苦完全卧床一个多月肌肉萎缩，两条腿粗细差别很大，然后到可以稍微运动做康复训练的时候我也是没去机构，自己在家练习……现在还会有点疼也算恢复80了，但膝盖会弹响最近一次复查，医生说筋是没问题了，就是肌肉还是不足让我继续训练……最近也是上班糟心……没一点心思锻炼，回家就想躺着……但感觉不应该这样但又没那个动力跟激情……我的心里变化好像问题更大的时候会自觉些，这差不多了就提不起来劲但持续了一段时间也没动也觉得自己……我不知道我这种心理是自我逃避吗？好像开始一个习惯又不适应……又逼自己又……比如减肥我也是这样的心理……请专家帮我梳理下吧，我想改变
康复训练应该是要坚持做的，但每次都提不起...
我年前经历了一些事上班的路上前交叉韧带断了，然后做个手术恢复的时候很痛苦完全卧床一个多月肌肉萎缩，两条腿粗细差别很大，然后到可以稍微运动做康复训练的时候我也是没去机构，自己在家练习……现在还会有点疼也算恢复80了，但膝盖会弹响最近一次复查，医生说筋是没问题了，就是肌肉还是不足让我继续训练……最近也是上班糟心……没一点心思锻炼，回家就想躺着……但感觉不应该这样但又没那个动力跟激情……我的心里变化好像问题更大的时候会自觉些，这差不多了就提不起来劲但持续了一段时间也没动也觉得自己……我不知道我这种心理是自我逃避吗？好像开始一个习惯又不适应……又逼自己又……比如减肥我也是这样的心理……请专家帮我梳理下吧，我想改变
你好。看了你的信息，我感觉你其实还是很努力的一直想让自己的肌肉能恢复到以前，你也在努力。但好像你似乎总是在责备自己。 你其实挺努力的，肌腱（俗称的筋）断裂后要恢复很久（2—3年），而且上班了也是会很疼的，所以下班了不想动我认为也是可以理解的！
锻炼肌肉得有一个长过程，就像减肥也需要一个长的过程一样，所以建议你得制定一个小目标，比如刚开始腿要一天肌肉锻炼多少次，分几次进行，随着肌腱的不断恢复，逐渐增加次数，同时你在内心要不断肯定自己，建立信心。这样才能逐步达到效果。