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生病请了几天假，回去课程跟不上，病复发又回来了，又很焦虑，在家里一学习就紧张难受恐惧，该怎么办啊
你好我是壹点零的心理服务者。看到你说的生病了请假，回去课程跟本上，着急是正常的，非常理解。之后提到病复发又不能上学，因为之前落课本身就很着急，这样会加重心理负担，自然变得更加焦虑，形成了情绪带来的负面循环。非常能够体会到你的心情。 对于这个情况，我们可以尝试先调整心态，放松心情，对于无法避免的客观事实，不要过度苛责自己，多一些松弛感，告诉自己这只是暂时的落下进度，未来会追上来。 同时可以尝试换一种学习方法，或者请求老师，同学，或者家长的帮助。形成互助小组，拆解学习任务，帮你度过难关。比如分享学习笔记，协助答疑等。这个特殊情况，相信是可以得到身边人的理解，合理表达需求，大家会愿意帮助你。希望回答能够帮助到你。
生病请了几天假，回去课程跟不上，病复发又...
生病请了几天假，回去课程跟不上，病复发又回来了，又很焦虑，在家里一学习就紧张难受恐惧，该怎么办啊
你好我是壹点零的心理服务者。看到你说的生病了请假，回去课程跟本上，着急是正常的，非常理解。之后提到病复发又不能上学，因为之前落课本身就很着急，这样会加重心理负担，自然变得更加焦虑，形成了情绪带来的负面循环。非常能够体会到你的心情。
对于这个情况，我们可以尝试先调整心态，放松心情，对于无法避免的客观事实，不要过度苛责自己，多一些松弛感，告诉自己这只是暂时的落下进度，未来会追上来。
同时可以尝试换一种学习方法，或者请求老师，同学，或者家长的帮助。形成互助小组，拆解学习任务，帮你度过难关。比如分享学习笔记，协助答疑等。这个特殊情况，相信是可以得到身边人的理解，合理表达需求，大家会愿意帮助你。希望回答能够帮助到你。