为什么总会发很大的脾气 哪怕很小的事情 比如自己想让妹妹帮忙 但是她没有做好或者说不小心搞成了反的 自己又跟那神经病一样的 又喊又骂 事后就后悔 一次次提醒自己 不能那样 一旦到了那个时候就不行 控制不住 脱口而出 我怎么改变这个 有时候 别人说话 说了两三次我就开始有点冒火
为什么总会发很大的脾气 哪怕很小的事情
比如自己想让妹妹帮忙 但是她没有做好或者说不小心搞成了反的 自己又跟那神经病一样的 又喊又骂 事后就后悔 一次次提醒自己 不能那样 一旦到了那个时候就不行 控制不住 脱口而出 我怎么改变这个 有时候 别人说话 说了两三次我就开始有点冒火
你容易因小事大发雷霆，主要是情绪管理和认知出了问题。潜意识里，你可能把妹妹没做好等同于不重视你，所以怒火上头。想要改变，下次快发火时，先默数10个数，给自己缓冲时间；也可以试试“情绪日记”，记录发火的事和原因，慢慢挖掘情绪根源，从根本上改善情绪控制能力 。