23岁女孩，近期情绪很低迷，轻生的念头非...

各位老师好，我是一名女生，今年23岁，之前，也就是在我的学生时代中，我的心理状态其实一直不太健康，那时候scl我隔一段时间会测一次，基本会在230左右，轻生的念头一直伴随着我非常非常多年。去年毕业参加工作后，在这半年的社会环境适应中，我认为我的状态其实是在慢慢变好，可能也是我的工作给我带来的能量，让我对这个世界充满了希望，这半年我觉得挺幸福的，至少我不会再像以前一样很渴望死亡。

但是今年过年的时候，我的父母的家庭出现了一点危机。这么多年，我的爸爸陆陆续续欠了一屁股债，一直都是我妈妈在帮他偿还，在家庭经济其实比较吃力的情况下，他还在外面再次组建了新的家庭，然后今年年前被我妈妈发现了。我刚从别人的口中得知这个消息的时候其实也挺懵的，也有点伤心，但是学习过课题分离的我还是很快归于平静，回到了正常状态参加工作，没有任何的不适，也没有任何过渡。包括过年回家妈妈和我坦白爸爸的事情后，我也很理智的一直在安抚妈妈，帮助妈妈走出伤心的情绪。

过了年后，我外出上班了，离开了那个是非之地。在参加工作后的第一周，我能感受到我的情绪开始恶化了，我对人际关系很敏感，同事之间的玩笑我会把它恶化想象，然后就会愤怒，觉得她说这些玩笑是在针对自己，然后觉得自己非常的委屈。以至于我非常的想摔东西也非常的想破坏一切东西，想大喊大叫，想死，不想活着，非常烦。

年后工作的某一天晚上我做梦梦到我的妈妈在歇声底里的对我喊着“你爸爸出轨了！他没良心！”，我突然就被吓醒了，但是我并不愤怒，我很难过，迷迷糊糊的抽泣着。所以我在怀疑是不是因为父母的事情我的情绪积压到现在才爆发，加上我也是第一次面对这种情况，我很无措也很慌乱，不知道该怎么去处理这种情绪，所以我向各位老师求助，有没有什么方法推荐，有没有什么书籍推荐阅读。
真的非常期待各位老师的建议[祈祷]
（我现在也会写日记觉察自己，但是这段时间情绪非常不佳以至于我什么都不想动[大哭]）